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défenses immunitaires

categorie 1
03/10/2019

7 astuces pour renforcer les défenses immunitaires:
-miser sur les probiotiques et une cure de gelée royale
-boire un jus d'orange frais
-se défatiguer avec le magnésium; les aliments qui en contiennent: beaufort, sardines, fruits de mer, escargots, cacao, café, noix de cajou, amandes, pains et riz complets.
-dormir suffisamment; il faudrait dormir au moins 7 à 8 heures.
-faire des pauses pour déstresser; yoga, jardinage, lecture, ciné, sorties ou repas entre amis.
-pratiquer une activité physique régulière; 30 à 60 minutes de marche par jour.
-faire le plein de vitamine D; dans l'alimentation on en retrouve dans le foie de morue, le hareng fumé, les maquereaux, les sardines, les anchois.

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